Gutes Altern beginnt im Kopf

"Gutes“ Altern ist eine individuelle Angelegenheit und kann von Person zu Person sehr unterschiedlich aussehen. Dagegen tun können wir kaum etwas, außer dem Altern seine positiven Seiten abzugewinnen. Ein schönes Phänomen kann dabei sein, dass wir psychologisch und körperlich gar nicht so altern, wie wir kalendarisch altern. Wir brauchen also neue Bilder vom Alter und vom Altern! Und Ideen, was wir mit diesen gewonnenen Lebensjahren anfangen wollen! 

Vielleicht ist auch für Sie der Begriff des „Engagements“ sehr bedeutsam. Mit welchen Themen möchte ich mich geistig stimulieren? Geht dies zum Beispiel, indem ich auch noch spät im Leben in Bildung investiere, bleibe ich offen für neue Erfahrungen und für körperliche Bewegung? Die Wissenschaft sagt, dies sind die Schlüsselaspekte, um mit den auftretenden Widrigkeiten des Älterwerdens gut und erfolgreich umzugehen.

Hingegen unbestreitbar ist der negative Einfluss von Stress. Studien zeigen, dass chronischer Stress nicht nur das Gehirn altern lässt, sondern eine Person auch auf zellulärer Ebene verändern und den Alterungsprozess beschleunigen kann. Doch wie so oft, kann sich unser Körper hier selbst helfen.

Gut ist dabei zu wissen: In der Thymusdrüse (sie liegt ca. 7 cm unterhalb der Halsgrube) trainiert das Immunsystem seine Abwehrzellen. Aber nach dem Jugendalter verkümmert das Organ. Die aufgebauten Reserven an Immunzellen reichen zwar über das 60. Lebensjahr hinaus, doch dann nimmt ihre Vielfalt stark ab.

Hier ist eine einfache Übung, die von Stress befreit, unsere Energie und Stimmung verbessert und richtig guttut.

Klopfen Sie kurz und sanft im regelmäßigen Takt ca. 30 Sekunden lang auf die Brustbeinmitte. Klopfen Sie, wann immer Sie Zeit und Lust haben oder ganz regelmäßig am Morgen. Und nach stressigen Situationen kann eine extra Runde geklopft werden.

Die Kraft der Farben

Damit nun auch das Außen mit dem inneren Bild übereinstimmt, können Sie die Kraft der Farben nutzen: Farben, die unserer eigenen Farbstimmung entsprechen, lassen uns einfach strahlend und schön aussehen.

Sie kommen Ihrer eigenen Farbstimmung auf die Spur, indem Sie sich Tücher in sehr unterschiedlichen Farben umlegen. Was sagt Ihr Blick in den Spiegel? Probieren Sie folgende Farben aus: Oranges Tuch im Gegensatz zu einem lilafarbenen Tuch. Gelbes Tuch im Vergleich zu einem blauen Tuch. Ein Tuch mit intensiver Farbe gegen ein pastellfarbenes. 

Lassen Sie sich bei Kleidung leiten von den Farben des „Best of“-Tuches und Sie sehen frisch, strahlend und lebendig aus.

Dagmar Köpnick-Welzel

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